INICIATIVA EMPLEA

Programa. Bienestar y eficacia en la empresa a través del Mindfulness



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Este programa tiene como objetivo la mejora del bienestar personal y el desarrollo profesional de los participantes. A lo largo de las diez sesiones, se adquiere un conocimiento teórico-práctico de los principales usos de Mindfulness, así como su utilización y aclimatación al entorno laboral, con el principal objetivo de realizar una aplicación práctica en los entornos de cambio y continua toma de decisiones de la empresa. 

Presentaremos algunos descubrimientos de la neurociencia moderna sobre el entrenamiento del cerebro para mejorar la atención, la concentración, para generar armonía entre las personas y bienestar personal. 

Además, el estrés es uno de los problemas con mayor impacto en los entornos productivos en el siglo XXI. Por eso, hemos querido recoger en este programa las técnicas más pioneras y eficaces para mejorar el manejo del estrés y aumentar la calidad de vida y la salud de los asistentes. ObjetivosEstos serán algunos de los objetivos secundarios que buscamos con los diversos contenidos del programa:
  • Desarrollar la resiliencia entre trabajadores en momentos de cambio.
  • Ayudar a resolver problemas no solo técnicos sino problemas de adaptación, comunicación y estrategia que no tienen respuestas tan claras.
  • Ayudar a las personas a conectar y desarrollar sus capacidades y creatividad sin limitarse ellas mismas.
  • Crear un espacio en el trabajo que fomente el crecimiento personal más allá del profesional.
  • En definitiva, crear entornos de trabajo donde las personas sean más felices y su trabajo suponga una mejora en su calidad de vida.
 
Las sesiones son eminentemente prácticas e interactivas y combinan explicaciones teóricas sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. ProgramaPeríodo: 10 sesiones semanales de 135 minutos.
Fechas: 19 y 26 de octubre. 9, 16, 23 y 30 de noviembre. 14, 21 y 28 de diciembre. 4 de enero.
 
  • Introducción. Qué es Mindfulness o conciencia plena.
  • Mindfulness y la respiración. Cómo percibimos la realidad.
  • Caminar con atención plena. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
  • Body-Scan. El estrés.
  • Ejercicios corporales con atención plena. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia.
  • La meditación de la bondad. Comunicando con Mindfulness.
  • Integrando todas las prácticas.

Coordinador: Javier García Campayo.
 
Profesorado:
 
Javier García Campayo.

Psiquiatra Hospital Miguel Servet. Profesor Facultad de Medicina Universidad de Zaragoza. Director Máster Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experto e investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness. Publicación de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional. Director Investigación Atención Primaria Comunidad Autónoma de Aragón.
 
Virginia Gasión.
Economista. Executive Coach especializada en estrés laboral y Mindfulness. Profesora del Máster de Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa. Máster en Coaching y Máster Training en PNL por la Universidad California (Robert Dilts).
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